pomoc z dietą

[...] mgf i igf1 Jak to dawkowac? Ile tyg maks? Igf1 chcial dawac 2x 40mcg albo 3x 30mcg (to jego pierwszy kontakt z tymi srodkami), kak do tego mgf dowalic? Z gory dzieki za pomoc 1. WIEK:25 2. WAGA: ~89-90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: ~44 -klatka: ~124 -udo: nw -talia: nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat. 6. DIETA: Aktualna dieta: Wysoko [...]

[...] co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 61 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] Witam, mam pytanie kiedy przybić hcg kiedy jeśc clomid ogólnie co potrzebuje po takim cyklu do odbloku? 1-12 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D do tego wiadomo dieta osłonki suplementy i odpowiedni trening. Kiedy zacząć odblok i co do niego będę potrzebował proszę o pomoc pozdrawiam aktualnie jestem w 7 tygodniu czyli w 6 tygodniu na cypku.

[...] 200G "Czy to dobra opcja? Bo widzę że często jest zadawane pytanie o ten zestaw? Tylko nie piszcie o podwieszonych - trochę się już naczytałem sfd. Dieta jest ułożona, ale wiem że nie jest idealna ( tak w ogóle to gdyby każdy miał perfekcyjną dietę i dawał radę tyle zjadać to niepotrzebna byłaby większość supli:) Z góry dzięki za pomoc,

[...] areoby robić? To dobry pomysł przy ćwiczeniach na mase? Może raz w tygodniu godzina basenu załatwi sprawe? Co ogólnie myslicie o diecie i planie treningowym? Każda wasza pomoc, każda wasza wskazówka będzie dla mnie pomocna, gdyż duzego stażu nie mam na siłowni. ćwiczyłęm troche przed wakacjami takze na mase (ale bardziej schudłem niż [...]

[...] żyję. Czy w dwa dni zrobię odpowiedni trening, aby mięśnie mogły efektownie rosnąć? Jeżeli tak, to jak podzielić partie, żeby trening nie trwał 2h? Czy mam zmniejszyć ilość ćwiczeń lub serii? Czy jak na przed/po treningowym posiłku ryż zastąpię ciemnym pieczywem to bardzo źle? Dzięki wielkie za jakąkolwiek pomoc. Jak coś mam dodać, to piszcie.

Bardzo bym prosił o ocenę mojego planu oraz pomoc w ewentualnych poprawkach. Z góry dziękuję. : ) Plan A: Unoszenie nóg w zwisie 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 2s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Skłony ze sztanga trzymana na karku 2s Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia ze [...]

[...] ze biceps jest wiekszy i twardszy ale jest on bardzo chudy i wogóle ręce mam chude. Robie: Max 15 pompek w jednym ciągu 50 brzuszków I tak kilka razy ciągu dnia Prosze o pomoc was doświadczonych Forumowiczów o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Ładne umiesnione ręce oraz chociarz zarys kaloryferka [...]

[...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam

[...] ? Dorzucam do wgladu dwa zdjecia. http://images42.fotosik.pl/159/eeb35f08580ad062med.jpg http://images40.fotosik.pl/243/4abe2fb14fc5c8c5med.jpg Z gory dziekuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images42.fotosik.pl/159/eeb35f08580ad062med.jpg Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel cyklu: rzeźba [...]

[...] górny i dolny, ławkę (prosta i skośna), hantelki, sztange, gryf łamany i sporo obciążenia. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń (z myślą o sile)ale nie wiem czy jest dobry, proszę o pomoc i rady. Poniedziałek: klatka: -wyciskanie na prostej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie na skośnej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie hantli na prostej [...]

[...] posiadam to lawka na sztange,gryf prosty i lamany, hantle,modlitewnik,lawka skosna do brzuszkow, wyciag na barki i worek treningowy. Moja prosba jest taka czy ktos moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego do tego sprzetu? Zamierzam cwiczyc 4razy w tyg, poniedzialek,wtorek-czwartek,piatek. Chcialbym jeszcze zapytac jakie bylyby najlepsze [...]

[...] ale będę celował w aeroby 2 razy w tygodniu. Co mam teraz zrobić? Obstawiałbym redukcję, ale czy wtedy chodzenie na siłownię ma sens skoro żeby mięsnie rosły potrzebuje nadwyżki kalorycznej? Sytuacja jest bardzo skomplikowana i liczę pomoc :) Zdjęcia: http://i58.tinypic.com/2w1z1pt.jpg http://i62.tinypic.com/7098vb.png Z góry dzięki za pomoc :)

[...] szparagowa +10g oliwy razem to daje okolo 4100kcal okolo 300B/480WW/95T kalkulatory mi wyliczyly, ze na utrzymanie masy okolo 3,6k kcal i teraz licze tu na pomoc w diecie bo zawsze schemat mialem podobny z tym ze nie jadlem ryzu a zazwyczaj makarony i troche pewnie syfu, szly kilogramy ale i lapalem duzo tluszczu czego teraz [...]

[...] mi o taki trening aby był jak najbardziej efektywny jeżeli chodzi o masę i siłę :) (na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu) Jeżeli możecie pomóc to z góry dziękuję za pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników , chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na siłę. Trenowałem już 4 tyg własnym planem. Robiłem: Mc- 12x3 42,5kg Przysiad- 12x3 42,5kg wyciskanie skos- 12x3 30kg uginanie sztangielka 25x3 na każdą rękę 4,5kg . Do każdego ćwiczenia robiłem rozgrzewkę 50% -1x10 , 75% - 1x8. Maxów nie [...]

Cześć Jestem zupełnie nowy na forum. Chciałbym Was bardzo poprosić o pomoc. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę, fitness itp… Jestem w miarę wysportowany. Tzn. mam kondycję, ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, [...]

[...] diety. Wcześniej już raz utworzyłem temat, ale nie miałem tam obliczonych wartości i dieta nie była najlepsza, także postanowiłem stworzyć nowy. Z góry dziękuję za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 ml Miód 30ml 2 [...]

Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]

[...] 7.30min Po kreatynie... -30-40g Ryzu -100ml. Smietany - chlebek z drzemem lub miodem 8.Kolacja 300g Twarogu ( grani ? Moze byc? ) -300ml Mleka. ------------------------------------- prosze o jak najszczersze wypowiedzi ... zalezy mi na odpowiednio dopasowanej diecie . Z góry dziekuje za poświecenie uwagi . Pozdrawiam i czekam na pomoc . -